otomatik düşüncem: of ya kendimi yeteri kadar mutlu hissetmiyorum, şu anki ruh halimden memnun değilim.

mantıklı cevabım: evet şu anda çoook mutlu olmayabilirim ama o kadar da kötü değil. hem her insan zaman zaman kendini kötü hissedebilir. mutluluk bir duygu olduğu için zaten sürekli olmaz, olamaz. sonuçta şu da var. sabah akşam mutsuzum mutsuzum diye yakınmayı bırakıp mutlu ve huzurlu olmak için ne yapabilirim diye sorarsam ve uygularsam daha anlamlı bir hareket olur bence. duygudurumun düşüncelerden ve inançlardan (yerleşik düşünceler) kaynaklandığı bilgisine sahibim. bunun için sevinçliyim. bu konuda da elimden geleni yaptığıma inanıyorum. en azından kendimi kötü hissettiğimde çoğu zaman oturup düşüncelerime bakıyorum, tıpkı şu anda olduğu gibi. bu çabamdan ötürü de kendimi kutluyorum ve takdir ediyorum. (duygusal bir rahatlama yaşıyorummmm :) )

---------------------------------------------------------------------------------------------

otomatik düşüncem: canım hiçbirşey yapmak istemiyor. of ya ders çalışmak da istemiyor. sınavıma da az kaldı halbuki. zevk alamıyorum ya hiçbir şeyden, canım hiçbir şey yapmak istemiyor.

mantıklı cevabım: hiçbir şey mi yapmak istemiyor? yooo aslında biraz yürüyüşe çıksam bu güzel güneşli havada gayet iyi olur. tabi bu isteksizlik zaman zaman her insanda olabilir, sonuçta zıtlıkları deneyimleyerek farkını biliyoruz. (ha ha ne güzel bi mantıklı cevap yazdım ya, helal olsun bana). canım deli gibi ders çalışmak istemiyor ama 30 dk 30 dk bunu deneyebilirim. hem genelde konuyu anladıktan sonra ders çalışmak gayet sarmaya başlıyor beni. bir şeyleri anlayınca zevk almaya başlıyorum. sınavıma 2 hafta kadar bir süre kaldı ama ders çalışmak zorunda değilim. sadece çalışırsam bu kerede geçme konusunda iyi olabilir. biraz düşünürsem belki de canım bir sürü şey yapmak isteyecektir. hem istemese bile en son ben ne öğrenmiştim "iyi hissetmek" adlı kitaptan: önce eylem gelir, sonra istek gelir daha sonra daha çok eylem gelir. yaaaaaaaaaaaa. isteğim olmaması bir işi yapmama engel olmak zorunda değil. isteksiz bir şekilde de o işi yapabilirim di mi ama? yapmayı seçiyorum ben. bana mutluluk ve huzur veriyor. ee benim amacımda bu değil mi zaten. e o zaman sorun yok.