olumsuz düşüncelerimle yüzleşmek istemiyorum. onların bilincimde olmasını istemiyorum. onları görmem beni fena yapıyor. en iyisi mi sürekli bişeylerle uğraşarak bu düşünceleri görmezden geleyim. onların hissettirdiklerini yaşamaktansa kendimi "uyuştururum" daha iyi. bişeyler yapmalıyım, bişeyler yapmalıyım, bişeyler yapmalıyım. kendimi sürekli birşeylerle oyalamalıyım.

of ya bu düşüncelerim üzerine düşünmek istemiyorum. yeter artık. çıkış yok işte. kabul ediceksin. bu olumsuz düşünceleri. mutsuzum ve mutsuz kalacağım. hayatta çıkış yolum yok.

olumsuz düşüncelerinle yüzleşmek istememeni anlıyorum. yaşattığı duygular ortada. ve de acıtıyor. canım bak şıp diye duyguların altında ezilmek zorunda değilsin. hani başkalarına dediğin gibi bunu yavaş yavaş da yapabilirisin. seni sevdiğimi ve seni olduğun gibi kabul ettiğimi biliyorsun. kaç kez tekrar ettim ve sana gösterdim bunu. o düşünceler bir bak bakalım. üzerinde biraz vakit geçir. hem istediğin zaman o "feci his"lerden vazgeçme şansın var. hem bu şekilde o düşünceyi de değiştirme olanağın olacak. bunun ne kadar büyük bir güç olduğunun farkındasın sen. anksiyeten azalacak. huzurun artacak. sevgi dolu olacaksın. yargısızca akacaksın. bu diğil mi zaten aradığın. düşüncelerimi ve duygularımı oldukları gibi kabul ediyorum. onları yargılamaktan vazgeçiyorum. onları oldukları gibi kabul ediyorum. onları seviyorum. "olumlu" ya da "olumsuz" "iyi" ya da "kötü" onlar BENim. kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. düşüncelerimi ve duygularımı görmeyi SEÇiyorum. düşüncelere bakmayı SEÇiyorum.

düşüncelerimi analiz etmeyi seçiyorum. "çıkış yok" bir düşüncedir. ve ben bu düşünceye inanmak zorunda değilim. kime göre neye göre mutlu değilim. asıl arananın mutluluk değil huzur/kendini iyi hissetmek olduğunu çok iyi biliyorum. yargılardan kurtulunca birbir, güneş nasıl da AÇIYOR. kendimi yargılamaktan vazgeçiyorum. ben olanı olduğu gibi kabul ediyorum. yargılmaktan vazgeçiyorum. her şey bir "ifade". her şey olduğu gibi. "iyi" ya da "kötü" değil. olduğu haliyle olduğu gibi. çünkü o bir "ifade".