hayatımda yer almış bir kişi için "olumsuz" olarak etiketlenebilecek 4 özellik çıkardım:

1) acımasız

2) pisliğin teki

3) çok kötü

4) zevk/şehvet düşkünü

"olumlu" olarak da 3 özellik çıkardım:

1) etrafı tarafından sevilen, saygı gören

2) karizmatik

3) seksi

JUNG'un gölge teorisi derki: "herkesin içinde her şey var. yargıladıklarınız da hayran olduklarınız da aslında sizde." bu teoriyi esas alarak çalışmamıza başlayalım ve çıkardığımız özellikleri/parçalarımızı kabullenmek için sedona yöntemine başvuralım. ilkinden başlıyorum.

(her sorudan sonra birazcık duraksıyorum ve anlık serbest bırakmalara izin veriyorum)

acımasızlığını kabul edebilir miydin?

bunun için kendine izin verebilir miydin?

şu anda acımasızlığını kabul ediyor musun?

açımasızlığını olduğu haliyle kabul etmek için kendine izin verebilir miydin?

bunu yapabilir miydin?

bunu yapabilseydin yapar mıydın?

acımasızlığına izin verebilir miydin?

acımasızlığına saygı duyabilir miydin?

onun varlığının değerini bilebilir miydin?

acımasızlığını değiştirmek ister miydin?

acımasızlığına karşı sevgi ve kabul hisleri besliyor musun?

acımasızlığına karşı güven, güvence ve iyilik hisleri besliyor musun?

acımasızlığına sevgi gösterebilir miydin?

bunu yapar mıydın?

ne zaman?

acımasızlığını kontrol etmek ister miydin?

acımasızlığının olduğu gibi olmasına izin verebilir miydin?

şu anda acımasızlığını kabul ediyor musun?

şu anda acımasızlığına karşı sevgi ve kabul hisleri besliyor musun?

şu anda acımasızlığına karşı güvence hisleri besliyor musun?

acımasızlığında hoşlanmadığın bir şey var mıydı?

acımasızlığını değiştirmek ister miydin?

acımasızlığını tehdit etmek ister miydin?

acımasızlığını değiştirmek ister miydin?

acımasızlığını olduğu haliyle, şu anda kabul ediyor musun?