seç, beğen, al :)

tuzak 1 = diyelim ki olumsuz bir düşünce gelip duruyor zihninize. soru şu: "hayatta böyle bir düşünce olmasaydı şu anda hangi düşünceyi düşünüyor olurdum?"

tuzak 2 = size kendinizi "kötü" hissettiren bir şahış, olay ya da bir şey zihninize geldiğinde soru şu: "bu kişi/olay/şey bana kendimi huzurlu/harikulade/güvende/değerli hissettirebilir miydi?"

tuzak 3 = diyelim ki şu anda kendinizi sıkıntılı hissediyorsunuz. soru şu: "hayatta sıkıntı hissi diye bir şey olmasaydı, şu anda kendimi nasıl hissediyor olurdum?"

tuzak 4 = diyelim ki şu anda kendinizi zavallı hissediyorsunuz. soru şu: "şu anda kendimi değerli mi hissediyorum" ve arkasından yine aynı soru, tekrar ve tekrar. zihin her "hayır" deyişinde tuzağa çoktan düşmüş olacak :).

tuzak 5 = şu anda kendinizi yine "kötü" hislerden birini hissederken yakaladınız diyelim. mesela çaresiz hissediyorsunuz. soru şu: "şu anda birazcık da olsa kendimi enerjik/kıpır kıpır/güvende/huzur dolu/mutlu hissedebilir miydim?" ve ardından "böyle bir olasılık olabilir miydi?" ve ardından "birazcık da olsa hissedebilir miydim?"

tuzak 6 = diyelim ki zihninize "sen  işe yaramazın tekisin" düşüncesi geliyor ve kendinizi aşağılık hissediyorsunuz. soru şu: "bu düşünce bana kendimi değerli hissettirebilir miydi?" :)