1

beyaz ışık imgele (hayal et).

bu uygulama bu kadar :). gözün kapalı ya da açık olabilir.

beyaz ışığı zihin gözünde görmeye başladığın anda karın bölgende hareketlenme de başlayacaktır. bu hareketlenmeyi güneşin etrfındaki bulutların dağılması olarak açıklayabilirim. uyguladığın bir tekniğin etkinliğini, karın bölgendeki hareketlenme miktarıyla ölçebilirsin.

2

sessiz bir yerde uzan.

ellerini iki yana aç. avuç içlerin tavana baksın.

derin nefes al, al, al.

ve ver, ver, ver.

"kendime ve başkalarına sevgi ve kabul gönderiyorum" de.

hemen sonrasında avuç içlerinden beyaz ışık çıktığını imgele.

sonra en başa dön. deriiin nefes al, ver.

3

dudağın kıpırdamadan, sesin çıkmadan sadece zihninden şunu tekrarla:

"kendimi her halimle kabul ediyorum"

ve sonrasında pembe rengi (pembe renkte bir havayı soluyormuş gibi) derin derin içine çek.

pasparlak pembe olsun içine çektiğin renk, ışıl ışıl.

ve şimdi nefes ver.

ve sonra başa dön.